Im Alter mobil bleiben, um eigenständig zu leben

VERBRAUCHER INITIATIVE ?ber Bedeutung von Bewegung f?r ?ltere

Berlin, 24. April 2024. K?rperliche Aktivit?t tr?gt im h?heren Lebensalter ma?geblich dazu bei, Muskelkraft und Beweglichkeit zu erhalten. Das sind wichtige Voraussetzungen, um m?glichst lange selbstbestimmt leben zu k?nnen. Wie Bewegung die Gesundheit von ?lteren Menschen f?rdert und wie sie ihr Bewegungspensum steigern k?nnen, verr?t die VERBRAUCHER INITIATIVE auf www.verbraucher60plus.de.

Studien zeigen, dass sich viele Personen ?ber 65 Jahren zu wenig bewegen. Mehr als die H?lfte von ihnen erreicht die Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nicht. Fachleute raten, mindestens 150 Minuten pro Woche moderat oder 75 Minuten intensiver k?rperlich aktiv zu sein. M?glich ist auch eine Kombination aus beidem. Zus?tzlich ist gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining mindestens zweimal pro Woche ratsam.

„Die Atmung bietet eine gute Orientierung, was die St?rke der Belastung betrifft. Ist sie leicht beschleunigt und k?nnen Sie sich nebenbei noch problemlos unterhalten, sind Sie mit m??iger Anstrengung unterwegs. Intensive Bewegung mit einer h?heren Belastung erlaubt dagegen keine durchg?ngige Unterhaltung mehr, die Atmung ist tiefer und deutlich beschleunigt“, erl?utert Georg Abel von der VERBRAUCHER INITIATIVE.

Mit regelm??iger, ausreichender und geeigneter Bewegung ist es m?glich, wertvolle Muskelmasse zu erhalten, zu st?rken und selbst in einem h?heren Lebensalter noch aufzubauen. „Trainierte Muskeln sorgen f?r einen stabileren K?rper, st?tzen das Skelettsystem und wirken Gebrechlichkeit entgegen“, betont Georg Abel und erg?nzt: „So bleiben Sie im Alter beweglicher und aktiver.“ Gute k?rperliche Leistungsf?higkeit ist eine Voraussetzung, um sich selbst versorgen, den eigenen Haushalt f?hren und selbstbestimmt leben zu k?nnen. Bewegung f?rdert au?erdem Koordination und das sichere Ausf?hren von Bewegungsabl?ufen. Sie ist daher ein wichtiges Mittel, um St?rzen vorzubeugen.

„Nutzen Sie das Fr?hlingswetter f?r Spazierg?nge. Schon 30 Minuten pro Tag mit einem z?gigen Tempo reichen aus, um etwas f?r die Gesundheit zu tun“, empfiehlt Georg Abel. „Mit gezielter Gymnastik k?nnen Sie Ihre zus?tzlich Beweglichkeit trainieren“, so der Bundesgesch?ftsf?hrer weiter.

Mehr zu den positiven Wirkungen von Bewegung, zur Wahl einer geeigneten Sportart sowie Tipps f?r den pers?nlichen Bewegungsplan bietet die VERBRAUCHER INITIATIVE in dem Portal Verbraucher60plus. Die kostenlosen Informationen stehen in der Rubrik „Bewegung“ auf www.verbraucher60plus.de bereit

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