Sportlich aktiv trotz Schmuddelwetter

VERBRAUCHER INITIATIVE mit Tipps f?r regelm??ige Bewegung

Berlin, 7. November 2023. Zu nass, zu kalt, zu dunkel – das sind typische Ausreden, um lieber auf dem Sofa zu sitzen anstatt eine Runde durch den Park zu drehen. Doch es gibt verschiedene M?glichkeiten, um trotzdem f?r regelm??ige Bewegung zu sorgen. Die VERBRAUCHER INITIATIVE hat auf www.verbraucher60plus.de Anregungen f?r mehr k?rperliche Aktivit?t und f?r einen pers?nlichen Bewegungsplan zusammengestellt.

Vom Wetter unabh?ngig sind Sportarten, die in einer Halle ausge?bt werden. Dazu geh?ren Schwimmen, das Training im Fitnessstudio, Tanzen, Gymnastik, Yoga sowie Ball- und Kampfsport. „W?hlen Sie eine Sportart, die Ihnen Spa? macht und bevorzugen Sie eine Sportst?tte, die gut erreichbar ist. Dann kann es Ihnen leichter fallen, sich tats?chlich aufzuraffen. Bilden Sie Fahrgemeinschaften mit Personen, die auch an dem Kurs teilnehmen. Solche festen Absprachen k?nnen ebenfalls dazu beitragen, regelm??ig zum Sport zu gehen“, r?t Georg Abel von der VERBRAUCHER INITIATIVE.

Wer gern allein trainiert und zeitlich flexibel bleiben m?chte, kann zu Hause sportlich aktiv werden. Daf?r bieten sich u. a. Gymnastik, Pilates, Yoga, Aerobic, ein Fahrradergometer, Crosstrainer oder Laufband an. Anleitungen gibt es z. B. in B?chern, durch CDs, DVDs oder Trainingsvideos auf YouTube. Dazu Georg Abel: „Hier finden Sie eine Vielzahl von Sportarten f?r unterschiedliche Altersgruppen und Trainingslevel. Achten Sie bei der Auswahl m?glichst auf Angebote von qualifizierten Trainern und Trainerinnen.“

F?r den Frischluft-Kick lassen sich in der k?hlen Jahreszeit gezielt Phasen nutzen, in denen es nicht regnet und ausreichend hell ist. Das Wochenende, die Mittagspause oder allt?gliche Wege bieten sich an, um drau?en unterwegs zu sein. „Wenn es das Wetter erlaubt, steigen Sie eine Station fr?her aus der Bahn oder dem Bus aus oder parken Sie das Auto weiter entfernt von Ihrem Ziel und legen Sie den Rest der Strecke zu Fu? zur?ck. Und laufen Sie oder fahren Sie Rad, um etwas zu erledigen oder Eink?ufe zu t?tigen“, z?hlt Georg Abel auf. Wind- und wasserdichte, aber atmungsaktive Kleidung sch?tzt dabei vor gelegentlichen Schauern.

Feste Verabredungen mit Freunden, Bekannten oder mit sich selbst tragen dazu bei, ein geplantes Bewegungsprogramm in die Tat umzusetzen und zwar ganz unabh?ngig davon, ob der Sport drinnen oder drau?en stattfindet.

Um die Gesundheit zu f?rdern, wird ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining empfohlen. Informationen und Tipps zu geeigneten Sportarten und zum Trainingspensum bietet die VERBRAUCHER INITIATIVE in dem Portal Verbraucher60plus. Die kostenlosen Online-Informationen stehen in der Rubrik „Bewegung“ auf www.verbraucher60plus.de bereit.

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