Stärke Deine Körpermitte mit der Pilates-Methode

Pilatesstudio Frankfurt

Wir, das Pilates Studio in Frankfurt, genauer gesagt: PilatesFriends Sachsenhausen, bieten zahlreiche Kurse nach der von Joseph Pilates entwickelten Methode an. Die bekannte Trainingsmethode f?r mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit ist inzwischen sehr beliebt und besonders effektiv. Unser gro?es Angebot im Studio in Frankfurt reicht von Pilates Kursen f?r Anf?nger bis Fortgeschrittene, sowohl als Mattentraining in der Gruppe, auch mit diversen Kleinger?ten, oder Personal Training auf der Matte, oder den Pilatesger?ten. Bei uns findest Du exakt das richtige Kursprogramm f?r Dein individuelles Ziel und Deine k?rperliche Fitness, unabh?ngig vom Alter. Mit einem breiten Erfahrungsspektrum aus Osteopathie, Physiotherapie und Pilates k?nnen wir Dich umfassend fachlich kompetent beraten, welcher Kurs aus unserem Stundenplan f?r Dich der richtige ist. Durch die schonende Weise ist Pilates f?r jeden geeignet und verbessert nicht nur Balance, Koordination, Atmung, sondern auch die gesamte K?rperhaltung.

Pilates und das Powerhouse
Die Pilatesmethode, welche auf einem ganzheitlichen Trainingsansatz beruht, verfolgt das Ziel, die gesamte Muskulatur, vor allem den Bereich rund um das sogenannte Core-Zentrum zu st?rken. Das Powerhouse bezeichnet das gesamte und sehr komplexe Zusammenspiel von Ges??muskeln, der Beckenbodenmuskulatur, den Muskeln des unteren R?ckens sowie der queren und der schr?gen Bauchmuskulatur. Das Powerhouse bezeichnen wir daher auch als Kraftzentrum der K?rpermitte. Pilates nannte es auch das „Kontrollzentrum“. Die Aktivierung des Powerhouses ist bei allen ?bungen fester Bestandteil und die Tiefenmuskulatur wird hierbei gest?rkt. Dadurch verbessert sich die K?rperhaltung und Verk?rzungen von Muskelgruppen k?nnen vermieden oder ausgeglichen werden. Daher ist Pilates speziell auch bei Frauen nach der Schwangerschaft und R?ckbildung so beliebt, da Pilates den Beckenboden mit in das Trainingskonzept mit einbezieht. Je nach Fitness- und Gesundheitslevel k?nnen wir die ?bungen auf Dich pers?nlich anpassen und somit kann jeder, egal welches Alter und Trainingslevel, mitmachen und die hervorragende Methode nach Pilates erlernen.

R?ckenschmerzen vermeiden
Jedoch steht nicht nur die Kr?ftigung der Muskelgruppen im Fokus, sondern auch die Dehnung der gesamten Muskelpartien. Ziel ist es, ein ausgewogenes Verh?ltnis aller Muskelgruppen herzustellen und muskul?re Dysbalancen zu vermeiden. Durch zu viel langes Sitzen, Stehen und Bewegungsmangel haben die meisten Menschen muskul?re Ungleichheiten und diese f?hren langfristig zu R?ckenproblemen. Oftmals steht dies beispielsweise mit einem verk?rzten H?ftbeuger in Zusammenhang. Mit der Pilates-Methode kann hier positiv entgegengewirkt werden und R?ckenschmerzen beseitigt werden.

Die Pilates-Prinzipien
Die Original-Pilates-Methode orientiert sich sehr streng an den folgenden Prinzipien, die wir hier kurz erl?utern. F?r Joseph Pilates stellen diese Punkte das Fundament seiner entwickelten Trainingsform dar.

-Konzentration: die volle Aufmerksamkeit bei allen ?bungen ist wichtig, um die ?bungen pr?zise ausf?hren zu k?nnen.
-Kontrolle: Kontrolle bedeutet in diesem Fall K?rperbeherrschung, die mental bewusst gesteuert wird.
-Zentrierung: alle Bewegungen kommen aus der starken K?rpermitte heraus-dem Powerhouse.
-Atmung: Auch die richtige Atmung war Pilates wichtig bei der Ausf?hrung seiner ?bungen. Die Atemtechnik unterst?tzt die exakte ?bungsausf?hrung.
-Bewegungsfluss: Flie?ende Bewegungen sind eine Besonderheit bei Pilates und stellen den entscheidenden Unterschied zu anderen Trainingsmethoden dar. Nicht nur die ?bung selbst soll fl?ssig durchgef?hrt werden, sondern auch die ?bungen im ?bergang hintereinander.
-Pr?zision: Jedes Detail soll beachtet werden, um die Methode exakt umzusetzen.

Nicht alle oben genannten Punkte lassen sich in kurzer Zeit umsetzen. Um die Pilates Methode richtig zu verinnerlichen und anzuwenden, bedarf es einer l?ngeren ?bungsphase. Wir unterst?tzen Dich hierbei als Team beim Kennenlernen dieser hervorragenden Methode des ganzheitlichen schonenden K?rpertrainings. Ein angenehmes modernes Ambiente, eine tolle qualitativ hochwertige Ausstattung mit allen Gro?ger?ten und Matten machen Pilates in unserem Studio in Frankfurt Sachsenhausen zu einem besonderen Erlebnis.

Joseph Pilates sagte einmal: „Nach zehn Sitzungen sp?rst Du den Unterschied, nach zwanzig siehst Du ihn und nach drei?ig hat sich Dein K?rper vollst?ndig ver?ndert.“

Wir freuen uns, wenn wir Dein Vorhaben, die Pilates-Methode zu erlernen, begleiten d?rfen. Gerne kannst Du weitere Details bei uns im Studio PilatesFriends erfragen.

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