Rudern? Warum Curvys auf dieses Workout setzen sollten

Du denkst bei Rudern an Leistungssport, durchtrainierte Ruderinnen und Ruderer? Oder an die Steuerfrau, die selbst nicht rudert, sondern die Mannschaft durch ihre Kommandos zur H?chstform antreibt?

Wir denken bei Rudern an eine Sportart, die l?ngst den Switch vom Wasser ins Fitnessstudio und ins Home-Gym geschafft hat. Eine spannende M?glichkeit, Ausdauer, Kraft und K?rpermitte gleichzeitig zu trainieren, denn beim Rudern arbeitet nicht nur der Oberk?rper. Die Bewegung verbindet Beine, Ges??, R?cken, Arme und Rumpf zu einem einzigen flie?enden Bewegungsablauf. Die K?rpermitte muss dabei immer wieder stabilisieren, w?hrend Beine und Ges?? einen gro?en Teil der Kraft erzeugen. Das macht Rudern zu einem Kraft-Ausdauer-Training, bei dem die Ausdauer verbessert werden kann und der ganze K?rper gefordert ist.

Rudern: Cardio trifft Kraft

Rudern bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren und l?sst sich dabei sehr fein dosieren. Tempo und Widerstand k?nnen an das eigene Fitnesslevel angepasst werden. F?r Einsteigerinnen ist das hilfreich, weil schon ein moderates Training mit gleichm??igem Rhythmus einen sinnvollen Impuls f?r den Aufbau der Ausdauer setzen kann.

Gelenkschonend und trotzdem fordernd

Beim Rudern gibt es keine wiederholten Sto?belastungen wie etwa beim Laufen, Tennis oder Zumba. Der K?rper sitzt, w?hrend er sich auf der Schiene hin und her bewegt. Eine interessante Alternative f?r alle, die sich bei High-Impact-Sportarten nicht wohl- oder gar ?berfordert f?hlen.

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